Video làm đẹp: Bài tập chống mệt mỏi cuối năm
Cuối năm, công việc khiến bạn như quá sức, nhan sắc cũng kém tươi xinh. Thế nhưng nếu biết tận dụng và tranh thủ làm vài động tác thể dục, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ.
Trước tiên bạn cần chuẩn bị một chiếc dây băng quấn để tập thể dục, nó khá nhỏ gọn và thuận tiện để bạn gấp trong túi hoặc hộc bàn. Trong những giờ làm việc rảnh rỗi, bạn có thể đưa ra và thực hiện vài động tác dưới đây. Nó có tác dụng rất tốt trong việc giảm mệt mỏi và giữ vóc dáng thon đẹp.
Động tác 1:
Bắt đầu để chiếc dây đặt dưới hai chân, 2 tay cầm e đầu. Dùng sức nhịp nhàng kéo dây lên sang hai bên ở độ cao ngang vai.
Động tác 1:
Bắt đầu để chiếc dây đặt dưới hai chân, 2 tay cầm e đầu. Dùng sức nhịp nhàng kéo dây lên sang hai bên ở độ cao ngang vai.
Động tác 2:
Cũng với tư thế đó nhưng bạn sẽ chuyển động thành tư thế ngồi xổm, 2 tay đưa lên phía trước ở độ cao ngang ngực.
Động tác 3:
Khi ngồi ở ghế, bạn cũng có thể tập thể dục với dây. Bạn cũng đặt dây ở phía dưới chân, 2 tay kéo dây về gần ngực, khuỷu tay gập lại hướng sang 2 bên.
Cũng với tư thế đó nhưng bạn sẽ chuyển động thành tư thế ngồi xổm, 2 tay đưa lên phía trước ở độ cao ngang ngực.
Động tác 3:
Khi ngồi ở ghế, bạn cũng có thể tập thể dục với dây. Bạn cũng đặt dây ở phía dưới chân, 2 tay kéo dây về gần ngực, khuỷu tay gập lại hướng sang 2 bên.
Mệt mỏi nhanh chóng sẽ qua đi nếu cơ thể được vận động đúng cách.
Động tác 4:
Từ động tác 3, bạn chuyển sang động tác khó hơn, kéo căng dây và toàn thân hơn. Đó là nâng mũi chân lên, dây để chéo nhau và kéo sang về môt bên, đồng thời thân phía trên quay sang cùng hướng. Mỗi bên bạn giữ khoảng 5 giây.
Từ động tác 3, bạn chuyển sang động tác khó hơn, kéo căng dây và toàn thân hơn. Đó là nâng mũi chân lên, dây để chéo nhau và kéo sang về môt bên, đồng thời thân phía trên quay sang cùng hướng. Mỗi bên bạn giữ khoảng 5 giây.
Video:
Theo http://hn.24h.com.vn
0 nhận xét:
Đăng nhận xét